<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=2165620503747197&ev=PageView&noscript=1" />

Kategoria – Przepisy

Ciasto z buraka

 Brak pomysłu na niedzielne ciasto :? przeczytaj przepis i wypróbuj :) na pewno wszystkim zasmakuje i nie zgadną z czego jest zrobione:)

Batonik orzechowy

Świetny przepis na baton orzechowy który może być naszą szybką alternatywą na smaczne, zdrowe, słodkie i pożywne śniadanie:) warto mieć takie małe co nieco w zapasie :)

Przepisy na smaczne i pełne witamin domowe lody

Looooody kto ich nie kocha? kto ich nie lubi? ale czy lody mogą być smaczne i zarazem zdrowe pełne witamin i łatwe w przygotowaniu? Oczywiście że TAK są takie przepisy na łatwe w przygotowaniu, smaczne, zdrowe i co ważne pyyyyszne lody:) Sama robiłam, a moje dzieci testowały smaki:) zjadły wszystko i dopominały się o jeszcze, a wszyscy wiemy że dzieci ...

Sezonowy deser na waflach ryżowych z jagodami, serem i miodem

- 2 wafle ryżowe
- ser twarogowy chudy 75 g
- borówki lub jagody 70 g
- brzoskwinia 50 g
- miód 5 g

Pyszny obiad w 20 min. z 5 składników naprawdę warto wypróbować

Filet z indyka z ryżem, papryką i marchewką:

1. filet z indyka 150 g

2. papryka 100 g

3. marchewka 100 g

4. olej rzepakowy 5 g

5. ryż 50 g 

6. ulubione przyprawy :)

 

Brokułowe klopsiki z soczewicy


Brokuły 3 małe różyczki (60 g)
Cząber mielony 1 szczypta (0,2 g)
Kolendra mielona 1 szczypta (0,2 g)
Olej rzepakowy uniwersalny 1 łyżeczka (5 g)
Pieprz czarny mielony 1 szczypta (0,2 g)
Płatki owsiane 4 łyżki (40 g)
Soczewica czerwona nasiona 1/4 szklanki (45 g)
Sól 1 szczypta (0,2 g)

e-book z przepisami na koktajle 300 kcal

Czas na pyszne zdrowe koktajle z owoców sezonowych i nie tylko na wzmocnie nie odporności, bogate w błonnik pokarmowy, wit C, bez laktozy, z napojami roślinnymi, bananem, truskawkami, jagodamie itp. 

Pobież za darmo e-booka i podziel się opinią:) 

e-book z przepisami na smaczne i zdrowe desery

Smaczne i zdrowe desery wypróbuj i przekonaj się :)

Małe co nie co dla najmłodszych i nie tylko

Świetne przepist dla dzieci na śniadanie, obiad, przekąskę i nie tylko :)

Sezonowe Przepisy "WIOSNA"

Czas na coś pysznego z produktów sezonowych zachęcam do pobrania darmowy e-book

Frittata z kiełbasą z kurczaka i chrzanem

Przepyszny przepis na smaczne i wartościowe śniadanie. 

Fit Brownie z bananami

Składniki:

Pyszne przepisy na Wielkanoc

W związku z zaistniałą sytuacją i obowiązkiem pozostania w domu - nawet w takie dni jakimi są Święta Wielkanocne, które zawsze spędzaliśmy w gronie najblizszych - przygotowałam dla Was kilka propozycji na Wielkanocne potrawy :)

Marynowana pierś z indyka

Składniki:
Filet z indyka 600g 2 sztuki
Oliwa z oliwek 20g 2 łyżki
Sól 2g 1 szczypta
Pieprz czarny mielony 2g 1 szczypta
Przyprawa tymianek 3g 1 łyżeczka
Przyprawa majeranek 3g 1 łyżeczka
Estragon 3g 1 łyżeczka
Wino białe, wytrawne 40g 4 łyżki
Masło 50g 1/4 kostki

Wiosenne tortille z kurczakiem

Ciasto (3 szt.)
Składniki:
Mąka pełnoziarnista 130g 1 szklanka
Woda 100g niecałe pół szklanki
Sól 2g 1 szczypta
Sposób przygotowania:
Mąkę wysypać na stolnicę i zrobić w niej zagłębienie. Wlać trochę wody i ugniatać, dolewać wodę stopniowo, aby powstało
ciasto, które będzie miękkie, ale nie będzie się przyklejało do rąk. Dodać sól. Następnie ciasto podzielić na 3 części, uformować
z ...

Jajka faszerowane pieczarkami

Składniki:
Jajo 200g 4 sztuki
Pieczarka surowa 180g 4 duże sztuki
Czosnek 5g 1 ząbek
Natka pietruszki 12g 2 łyżeczki
Oliwa z oliwek 10g 2 łyżeczki
Jogurt naturalny 2% 30g 3 łyżeczki
Szczypiorek 20g 4 łyżeczki

Jogurtowy serniczek na otrębowym spodzie

Spód
Składniki:
Otręby owsiane (nie mielone) 60g 6 łyżek
Proszek do pieczenia 4g 1 łyżeczka
Żółtko jaja 90g 3 sztuki
Stewia lub inny słodzik w proszku 10g 1 łyżka
Mleko 1,5% tłuszczu 40g 4 łyżki
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki na spód przełożyć do miski i wymieszać łyżką. Tortownicę wyłożyć papierem do pieczenia i równomiernie
wyłożyć powstałą masę. Piec w ...

Mazurek

Składniki:
Płatki owsiane 250g 1/2 paczki
Cukier brzozowy 50g 5 łyżek
Jajo 200g 4 sztuki
Mąka pełnoziarnista typ 2000 50g 5 łyżeczek
Proszek do pieczenia 3g 1 płaska łyżeczka
Mleko 1,5% tłuszczu 50g 5 łyżek
Słonecznik, nasiona 30g 3 łyżeczki

Omlet ze szpinakiem, mozzarellą i pomidorkami koktajlowymi

Składniki:
-2 jajka
-garść szpinaku
-5 pomidorków koktajlowych
-plaster mozzarelli
-łyżeczka parmezanu
-pół łyżeczki masła klarowanego
-sól
-pieprz

Faworki w wersji FIT

Składniki:
- 200 g mąki owsianej
- 2 żółtka
- 100 g jogurtu naturalnego
- ziarenka z 1/3 laski wanilii
- szczypta soli
- 20 g ksylitolu (w wersji pudru - można zmielić zwykły ksylitol).

Pieczone pączki twarogowe z marmoladą różaną

Składniki:
- 1 szklanka mąki pszennej typ 1850
- 250 g sera twarogowego półtłustego
- 1 jajko
- 3 łyżki ksylitolu
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
 - 8 łyżeczek marmolady różanej.

Pieczone nuggetsy z kurczaka

Składniki:
1 pierś z kurczaka
2 szklanki płatków kukurydzianych
1 szklanka mleka
½ szklanki mąki pszennej
1 łyżka oleju rzepakowego
1 jajko
1 łyżka słodkiej papryki
1 łyżeczka papryki chili
sól
pieprz

Krewetki z rukolą i pieczywem

Składniki: 

Sałatka z rukolą, suszonymi pomidorami i parmezanem

Sałatka z rukolą, suszonymi pomidorami i parmezanem

Warzywna zapiekanka z serem feta

Warzywna zapiekanka z serem feta

Domowa granola z jogurtem naturalnym i owocami

Domowa granola z jogurtem naturalnym i owocami

JOGURT NATURALNY Z MUSEM Z BORÓWEK I DOMOWYM GRANOLE

150 g jogurtu naturalnego
100 g borówek w moim przypadku były mrożone i lekko je poddusiłam, aby woda odparowała i powstał mus jagodowy :)
5 g miodu
10 g płatków owsianych górskich
10 g nasion słonecznika łuskanego

ROGALIKI Z WIŚNIAMI

Składniki:
·        250 twarogu półtłustego
·        200g mąki orkiszowej jasnej lub pszennej
·        100g masła
·        1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
·        Nadzienie: dowolne owoce – u mnie wiśnie mrożone 200g 

Sałatka makaronowa z awokado

Sałatka makaronowa z awokado

FIT PIERNICZKI

FIT PIERNICZKI

PRALINKI CZEKOLADOWA ŚLIWKA

PRALINKI CZEKOLADOWA ŚLIWKA
Składniki na 12 sztuk:
10 sztuk (50 g) daktyli suszonych,
150 g śliwek suszonych,
1/2 szklanki (60 g) orzechów włoskich,
3 łyżki (30 g) kruszonych ziaren kakaowca,
pół łyżeczki cynamonu,
2 łyżki (10 g) gorzkiego kakao,
1 łyżka (10 g) rumu,
gorzkie kakao do obtoczenia (ok. 20 g)

Jogurt naturalny z borówkami i granole

Jogurt naturalny z borówkami i granole

KOMOSA NA ŚNIADANIE

KOMOSA NA ŚNIADANIE

PEŁNOZIARNISTY MAKARON Z BRUKSELKAMI I SEREM FETA

PEŁNOZIARNISTY MAKARON Z BRUKSELKAMI I SEREM FETA

MUFFINKI WYTRAWNE

MUFFINKI WYTRAWNE

PUSZYSTE PLACUSZKI

PUSZYSTE PLACUSZKI

ZUPA KREM Z DYNI I BATATA (ok. 600 kcal)

ZUPA KREM Z DYNI I BATATA (ok. 600 kcal)

CURRY Z DYNIĄ (ok. 440 kcal)

CURRY Z DYNIĄ (ok. 440 kcal)

PLACKI Z DYNI (ok. 400 kcal)

PLACKI Z DYNI (ok. 400 kcal)

Frytki z batatów z krewetkami i dipem czosnkowym

Frytki z batatów z krewetkami i dipem czosnkowym

Sałatka z buraka, rukoli i włoskich orzechów.

Sałatka z buraka, rukoli i włoskich orzechów.

Tarta ze szpinakiem

Tarta ze szpinakiem

serowa chmurka

sernik waniliowy

omlet w 10 min

" Omlet na dzień dobry"